فوائد الزنك العلاجية
يعتبر الزنك من العناصر الهامة لتعزيز الصحة بشكل عام، وهو ضروري لإنتاج البروتينات والأحماض النووية، ويشارك في عمل هورمون الإنسولين في استهلاك الكربوهيدرات، كما انه مهم لضبط النمو بوتيرة سليمة، وكذلك لتطور الأعضاء التناسلية، ولشفاء الجروح والحروق، كما يقوي من الجهاز المناعي، وينصح بتناوله للأم الحامل لأنه يفيد الجنين ويحمي الحامل من مشاكل فترة الحمل، هذا بالاضافة لضرورة الزنك في تعزيز صحة الشعر والبشرة.يساعد الزنك على تنظيم الأداء السليم للجهاز المناعي والجهاز الهضمي، ويتعامل مع مرض السكري ويقلل مستويات الإجهاد، ويحسن التمثيل الغذائي، وله دور حيوي في تخليق البروتين ويساعد في تنظيم إنتاج الخلايا في جهاز المناعة بجسم الإنسان.
من أبرز مصادر الزنك اللحوم والمنتجات الأخرى مثل المحار واللفت والبازلاء والشوفان والفول السوداني واللوز وحبوب القمح الكاملة وبذور اليقطين وجذر الزنجبيل وأيضا المكملات الغذائية.
وسنتعرف في السطور التالية على فوائد الزنك لجسمك، حسب ما نشر موقع "organicfacts".
• الزنك لتعزيز صحة العظام
هذه حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة، وهذا المعدن هو أحد مكونات هيدروكسيباتيت، وهو الملح الذي يجعل المصفوفة العظمية قوية وصلبة، لهذا السبب يجب إضافة الزنك لخطة النظام الغذائي الخاصة بك لتجنب فقدان العظام، خاصة مع تقدمك في السن أو ظهور أي علامات للشيخوخة المبكرة أو هشاشة العظام.
• الزنك للوقاية من السرطان
في الذكور، يلعب الزنك دورًا حيويًا في غدة البروستاتا ويمنع حدوث ضرر أو إجهاد مبكر، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل السرطان، فالخواص الطبيعية المضادة للأكسدة لهذا المعدن تعني أنها تبحث بنشاط عن الجذور الحرة، وهي المنتجات الثانوية الخطرة لإستقلاب الخلايا التي يمكن أن تسبب عددًا من الأمراض، ويمكن للجذور الحرة أن تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية عن طريق تحطيم سلامة الحمض النووي، لذا فإن القضاء على الجذور الحرة بواسطة مضادات الأكسدة هو أحد أكثر خطوط الدفاع حيوية ضد أنواع كثيرة من السرطان.
• الزنك للصحة الإنجابية
الزنك ضروري لإصلاح وتشغيل الحمض النووي، ومن الضروري للنمو السريع للخلايا وبناء المكونات الرئيسية للخلية خلال فترة الحمل، وإن التطور الهائل والنشاط الإنزيمى الذى يحدث أثناء الحمل يجعله واحد من أهم العناصر الغذائية للرضع والأمهات.
وفي الذكور، يساعد الزنك في تكوين الحيوانات المنوية وتطوير الأعضاء التناسلية، بينما في الإناث، يساعد الزنك في جميع مراحل التكاثر، بما في ذلك مراحل الولادة والإرضاع، وعندما يتعلق الأمر بالحيوانات المنوية، يلعب الزنك دورا رئيسيا في عدد من الطرق، أولها أنها بمثابة نوع من المسكنات للحيوانات المنوية بحيث لا تنفق طاقة لا لزوم لها.
كما أنه يحمي الحمض النووي الإنجابى داخل الحيوانات المنوية من الانهيار، لذلك يتم ضمان النقل الصحيح للبيانات التى يحملها، وبمجرد دخول الحيوان المنوي إلى القناة التناسلية الأنثوية، يتبدد بسرعة ويمتلك طاقة تدفعه إلى الأعلى في الأنبوب، فإن الزنك جزء أساسي من الإنزيمات التى تسمح للحيوان المنوي بالتغلغل في البويضة.
• فوائد الزنك للوزن
يلعب الزنك دورًا رائدًا في إنقاص الوزن بالنسبة للأفراد البدناء، وقد ربطته عدد من الدراسات مع انخفاض في الشهية، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، ويرتبط ذلك بتلاعب الزنك في هرمون الجريلين، الذي يخبر الجسم عندما يريد تناول الطعام.
• فوائد الزنك للبشرة
وقد أظهرت الدراسات أن الزنك هو علاج منزلي فعال لعلاج البثور، هذا المعدن مهم أيضا للقضاء على حب الشباب من الجلد، وينظم ويسيطر على كمية هرمون التستوستيرون في الجسم، والتي تلعب دورا مهيمنا في التسبب في حب الشباب، بالإضافة إلى ذلك، يشارك الزنك أيضا في تركيب الكولاجين، وهو النسيج الضام المطلوب لإصلاح الجلد وإعادة نموه، ويمكن أن يترك حب الشباب ندوبًا دائمة على الجلد ولكن يساعد الزنك فى تقليلها.
• أعراض نقص الزنك
- ضعف حاسة الشم أو التذوق
- ضعف الشهية
- الاكتئاب
- مشاكل بالنمو عند الأطفال
- الإصابة بنزلات البرد والعدوى بصورة متكررة
• افضل مصادر الزنك الطبيعية :
- اللبن الرائب أو الزبادي
- اللحوم الحمراء
- الدجاج
- الديك الرومي
- صفار البيض
- سمك السلمون
- الجمبري
- المحار
- جنين القمح المحمص
- بذور البطيخ (لب البطيخ)
- بذور القرع (لب القرع)
- بذور السمسم
- الشوكولاتة السوداء والكاكاو
- الفول السوداني
- اللوز
- عيش الغراب (الفطر)
- الشوفان
- السبانخ
- البازلاء
- الأفوكادو
- المشمش
- الموز
- التوت
- التمر
إقرأ أيضاً :
🔸 عنصر الزنك يقلل من نوبات نزلات البرد
🔸 فوائد الاحماض الامينية ،، كنز من المعلومات .. تجده هنا
🔸 البروتينات - Proteins .. معلومات شاملة عن البروتين
🔸 فوائد مضادات الأكسدة ومصادرها وشرح كامل عن اهميتها
🔸 أغذية سحرية لزيادة نسبة الخصوبة عند الرجال والتبويض عند النساء
🔸 البروتين والزنك يمنحك شعر صحي لامع وقوي نصائح خبيرة التجميل مروة جميل
🔸 زيت السمسم منشط جنسي طبيعي قوي جدا ويتفوق على الفياجرا