خففي وزنك بتكلفة قليلة ،، * ريجيم غير مكلف مادياً *
على الاغلب قد يكون نظام الدايت الذي تجده قد يكون مكلف مادياً .. فهذه تعتبر مشكلة لاغلبية الاشخاص عند اختيارهم لبرنامج تخفيف الوزن .. اليوم قدم لنا الدكتور مصطفى ساري، استشاري السمنة والتغذية يمكن اتباع نظام غذائي غير مكلف ويستخدم لمدة عشر أيام :🔸 الإفطار
عبارة عن ربع رغيف مع اثنين بيضة مسلوقة مع خس أو خيار، أو ربع رغيف مع خمس ملاعق فول وبيضة مسلوقة
🔸 بين الإفطار والغداء
يمكن تناول ثمرة فاكهة
🔸 الغداء
يكون عبارة عن نصف دجاجه أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوي، مع سلطة خضراء وخضار مسلوق مع شريحة توست أو ملعقتين أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة
🔸 بين الغداء والعشاء
يمكن تناول ثمرة فاكهة
🔸 العشاء
يكون مثل الإفطار أو الغداء أو ثمرة فاكهة، ما عدا التين والعنب والبلح والموز والمانجو مع إمكانية إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم على القهوة والشاي مرة واحدة في اليوم.
إقرأ أيضاً :
🔸 فوائد تمارين البطن في إزالة الكرش ونحت الخصر
🔸 رجيم الأيام الثلاثة ،، وسيلة سريعة لخسارة الوزن
🔸 رجيم اللقيمات بإسلوب حديث من الدكتور رامي أحمد
🔸 رجيم دشتي .. الأقوى والأكثر نجاحاً لإنقاص الوزن
🔸 دايت صحي يخلصك من سمنة الأرداف والبطن من الدكتورة علا محمد
🔸 حمية البطن المسطح أو رجيم المياه المنكه .. * Sassy Water *
🔸 نظام غذائي متوازن للحفاظ على رشاقتك من الدكتورة مها راداميس