رجيم الأيام الثلاثة ،، وسيلة سريعة لخسارة الوزن

رجيم الــ 3 أيام ،، هذه فرصة لكل من يعاني من زيادة الوزن ويحتاج الى وسيلة سريعة لخسارة بعض الكيلوجرامات، وكل ذلك يمكنك تحقيقه من خلال إتباع رجيم الثلاثة أيام والذي يخلصك من الوزن الزائد.

قدم لنا الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، رجيم الــ 3 أيام .. وهو نظام غذائي مثالي وصحي للتخلص والقضاء على السمنة، والحصول على وزن رشيق وجسم مشدود.

🔸 اليوم الأول

• وجبة الإفطار :

- شريحة من التوست الدايت أو ربع رغيف خبز بلدي
- ملعقتين مربى
- نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال
- كوب من القهوة أو الشاي أو النسكافية بدون إضافة سكر.

• وجبة الغداء :
- ربع رغيف خبز بلدي
- علبة من التونة المصفاه جيدا
- كوب من القهوة أو الشاي أو النساكافية الخالية من السكر والحليب.

• وجبة العشاء :
- قطعتين من اللحم خالي الدهون المشوي
- طبق كبير من الخضروات المسلوقة
- طبق من السلطة الخضراء
- ثمرة من التفاح أو الكمثرى أو الموز.

🔸 اليوم الثاني

• وجبة الإفطار :

- شريحة من خبز التوست أو ربع رغيف خبز بلدي
- بيضة مسلوقة
- موزة
- كوب من القهوة أو الشاي أو النسكافية.

• وجبة الغداء :
- بيضة مسلوقة
- كوب من الجبنة خالية الدسم
- نصف رغيف خبز بلدي
- كوب شاي

• وجبة العشاء :
- طبق كبير من الجزر والبروكلي والفاصوليا
- ثمرة موز

🔸 اليوم الثالث

• وجبة الإفطار :

- شريحة من الجبن الشيدر
- خمس قطع من البسكويت المملح أو نصف رغيف خبز بلدي
- ثمرة تفاح أو كمثري
- كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

• وجبة الغداء :
- شريحة من خبز التوست الدايت أو ربع رغيف خبز بلدي
- بيضة مقلية
- كوب من القهوة أو الشاي.

• وجبة العشاء :
- علبة من التونة المصفاة
- ثمرة موز

إقرأ أيضاً :
🔸 رجيم اليوم السابع ،، انقاص الوزن في 7 أيام
🔸 رجيم دشتي .. الأقوى والأكثر نجاحاً لإنقاص الوزن
🔸 دايت الوجبات الخمسة الطريقة الاسهل لإنقاص الوزن
🔸 الفجل الأبيض سلاحك لتخسيس الأرداف وتنحيف الافخاذ والمؤخرة
🔸 شراب سحري يخلصك من الدهون .. * إكسير الرشاقة *
🔸 رجيم الماء .. * نظام صحي لتخفيف الوزن والعناية بجمالك وإشراقتك *
🔸 حافظي على شكل وجهك أثناء قيامك بالرجيم