رجيم اللقيمات بإسلوب حديث من الدكتور رامي أحمد
رجيم اللقيمات ،، يعتبر من أكثر أنظمة التخسيس شيوعاً ونجاحاً .. حيث انه ساعد الكثير في العودة الى وزنهم المثالي والتخلص من الوزن الزائد.واليوم سنضع رجيم اللقيمات وبالتفصيل وسيكون سهل التطبيق نظرا لقلة خطواته .. وقد قام الدكتور رامي أحمد رمزي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، بشرح جدول رجيم اللقيمات والذي لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية ولكن يعتمد على كميات قليلة من الطعام، حيث يتناول الشخص يومياً 5 وجبات أو لقيمات، بحيث يشعر الجسم بالامتلاء طوال الوقت من خلال وجبات صغيرة.
وأوضح أن هذا النظام مناسب لكل الأوزان، ويجب شرب مشروبات حارقة للدهون مع هذا النظام مثل: القرفة بالزنجبيل.
🔶 نظام اللقيمات لإنقاص الوزن :
🔸 الوجبة الأولى 8 صباحا :
- كوب شاي بالحليب أو نسكافيه + 4 بسكويت "خاص للرجيم".
⚠ (الشاي والنسكافية بدون سكر)
🔸 الوجبة الثانية قبل 11 صباحاً :
- 2 كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
🔸 الوجبة الثالثة قبل 2 ظهراً :
- 2 ثمرة فاكهة.
🔸 الوجبة الرابعة من 4 لـ 6 مساءً :
• سنضع لك خيارات لوجبات الغذاء اختر واحدة منها كل يوم :
🔹اليوم الأول :
- 2 قطعة صدور دجاج أو شيش طاووق + سلطة.
🔹اليوم الثاني :
- سلطة تونة + نصف رغيف بلدي.
🔹اليوم الثالث :
- طبق فول + نصف رغيف بلدي.
🔹اليوم الرابع :
- كفتة مشوية أو كبده بالخضار + نصف رغيف بلدي.
🔹اليوم الخامس :
- 2 شريحة لحم مشوي + خضار سوتيه.
🔹اليوم السادس :
- بيض أومليت بالجبنة + نصف رغيف خبز بلدي.
🔹اليوم السابع :
- سمك مشوي + سلطة + نصف رغيف بلدي.
🔸 الوجبة الخامسة قبل 11 مساءً :
- 4 ملاعق جبنة قريش أو لايت + سلطة خضراء.
اذا وجدت اي شيء غير مفهوم بالنسبة لك لا تتردد في سؤالنا من خلال التعليقات وسيتم الاجابة عليك فوراً.
إقرأ أيضاً :
🔸 رجيم اليوم السابع ،، انقاص الوزن في 7 أيام
🔸 خل التفاح والعسل وكوب ماء = انقاص الوزن وفوائد كبيرة
🔸 رجيم دشتي .. الأقوى والأكثر نجاحاً لإنقاص الوزن
🔸 عشبة حلفا إكسير الرشاقة وسحر إنقاص الوزن .. * وصفة مدهشة *
🔸 شراب الكمون السحري لإنقاص الوزن .. * رجيم الكمون *
🔸 رجيم شوربة الشوفان ،، ينقص وزنك في أسبوع فقط