فيتامين د للوقاية من سرطان الثدي
فيتامين D أو ما يعرف بـ "فيتامين الشمس" يمنح المرأة فرصة الوقاية من سرطان الثدي، إذ كشفت دراسة أميركية حديثة أنّ معظم النساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي تكون نسبة الـ فيتامين D في أجسامهن منخفضة.كما أنّ هناك دراسة ألمانية أجريت على حوالي 1400 امرأة أظهرت أنّ اللواتي كن يعانين من نقص فيتامين D أكثر عرضةً للإصابة بسرطان الثدي.
بالإضافة الى ذلك، تؤكد دراسة أوروبية أنّ 94% من النساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي يعانين أيضاً من نقص فيتامين D.
لذلك عليك الإنتباه سيدتي الى نقص هذا الفيتامين، للأسف هناك عدد كبير من النساء في العالم العربي يعانين من نقص فيتامين D رغم وجود الشمس الدائم في منطقتنا لكنّ نسبة التعرّض لها قليلة.
لتجنب انخفاض مستوى هذا الفيتامين عندك اليك بعض النصائح :
- إجراء فحص دوري لنسبة فيتامين D في الدم لديك
- التعرّض اليومي لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة مع استخدام الواقي من الشمس بدرجة منخفضة.
- أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالـ فيتامين D كثمار البحر والسمك خصوصاً السلمون والسردين والبيض والكبد.
- اشتري المنتجات الغذائية المدعمة بـ فيتامين D كالحليب ومشتقاته والكورن فليكس.
- تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D والكالسيوم بعد عمر الأربعين للتأكد من الحصول على حماية أقوى.
إقرأ أيضاً :
🔸 تناول عيش الغراب يزيد مستوى فيتامين D في الجسم
🔸 فيتامين D يقلل آلام الدورة الشهرية .. * تخفيف آلام الطمث *
🔸 فيتامين D يعمل على زيادة فرص الإنجاب
🔸 للنساء .. أفضل الفيتامينات لجسمك للحفاظ على صحتك وجمالك
🔸 فوائد مضادات الأكسدة ومصادرها وشرح كامل عن اهميتها