تجنبي بروز الكرش .. * تعليمات وضوابط لإزالة الكرش *
حواء تبحث دائما عن الرشاقة والجمال .. وكيف يكتمل الجمال بجسم غير رشيق ومن اكثر الامور التي تقتل أناقة المرأة هي بروز الكرش وهي مشكلة لها أسباب عديدة يجب عليك أن تتجنبيها.وفي ما يلي ابرز هذه الأسباب :
1. الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة
2. الشرب أثناء الأكل
3. المشروبات الغازية
4. العنف أثناء تمارين البطن ما يؤدى إلى تدلى جدار البطن
5. كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء
6. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعا
7. كثرة تناول الدهون والسكريات، ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز قدر الإمكان
8. التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا
9. الأكل وأنت واقفة اذ ان الأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتين من صدرك
10. أخيراً فإن أفضل الرياضة المفضلة على الإطلاق المشي فهي تقوي العضلات كلها .. ومنها عضلات الظهر التي إذا ضعفت مال الظهر إلى الأمام وأعطي فرصة لبروز البطن
إقرأ أيضاً :
🔸 الرمان او عصير الرمان سيقضي على الكرش نهائياً
🔸 رجيم التخلص من الكرش بفترة قياسية - تخسيس الكرش, شد البطن
🔸 نصائح لإستعادة رشاقتك أثناء فترة الرضاعة
🔸 أفضل طرق شد المعدة والتخلص من بروز البطن "الكرش"
🔸 إخسري 10 كيلو خلال اسبوعين مع نظام تخسيس سريع وناجح
🔸 الأفوكادو والقرنبيط والبروكلي 3 أسلحة تقضي على الكرش