اخسري من 3 إلى 5 كيلو في 3 أيام فقط !
اذا كنتي ترغبين بتخفيف وزنك من 3 الى 5 كيلو بفترة قصيرة فأنصحك عزيزتي ان تجربي الحمية التالية لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو.🔸 اليوم الأول :
• الافطار :
1 كوب شوفان + 1 كوب من الفراولة + نصف كوب حليب خالي الدسم
• الوجبة الخفيفة :
1 تفاحة
• الغداء :
طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة + 1 حبة بصل + 2 قطعة بروكلى + 4 حبات مشروم كبيرة + 2 جزرة
• العشاء :
طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (نصف كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .
🔸 اليوم الثاني :
• الافطار :
سموزى من 1 حبة كمثرى + 1 كوب فروالة + عصير ليمونة + كوب من الثلج وكوب ماء بارد + نصف معلقة صغيرة من الشاى الاخضر
• الوجبة الخفيفة :
1 طبق بطيخ او شمام
• الغداء :
نصف كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + نصف صدر دجاج مسلوق او مشوى + سلطة الجزر والشمندر "البنجر" المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل
• العشاء :
علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة + كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل
🔸 اليوم الثالث :
• الافطار :
وجبة افطار مثل اليوم الاول
• الوجبة الخفيفة :
1 حبة تفاح + 6 حبات لوز
• الغداء :
سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء + 2 جزرة مبشورة + فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة + 1 خيار + كوب من اوراق الخس + كوب من اوراق الجرجير) متبلة بعصير ليمون وخل
• العشاء :
طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل + 4 حبات بسكويت مملح
وكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تماما.
إقرأ أيضاً :
🔸 رجيم اليوم السابع ،، انقاص الوزن في 7 أيام
🔸 رجيم العروس .. إنقاص الوزن قبل يوم الزفاف
🔸 عشبة حلفا إكسير الرشاقة وسحر إنقاص الوزن .. * وصفة مدهشة *
🔸 دايت الوجبات الخمسة الطريقة الاسهل لإنقاص الوزن
🔸 شوربة الملفوف لحرق الدهون وتخفيف الوزن
🔸 رجيم الكربوهيدرات ،، إخسري من وزنك 30 كيلو في 9 أسابيع فقط