رجيم اليوم السابع ،، انقاص الوزن في 7 أيام

رجيم اليوم السابع ،، انقاص الوزن في 7 أيام


رجيم السبع أيام يخلصك من الوزن الزائد بسرعة .. من اليوم الأول وحتى اليوم السابع ستجد انخفاض ملموس في الوزن، جاء ذلك البرنامج الغذائي من خلال موقع "Health" الأمريكي، وهي خطة غذائية مميزة لإنقاص الوزن، وقام بتحديد نمط وخطة غذائية مجدولة لمدة سبعة أيام، وسنضع لكم الجدول لتطبيقة 👇

💠 اليوم الأول
هو يوم الفاكهة لكن بدون موز
يعتبر اليوم الأول هو الأكثر صعوبة في خطة النظام الغذائي، لأنه يسمح لك بتناول جميع الفاكهة طوال اليوم بإستثناء الموز، والفكرة من ذلك هو الأكل عدة مرات في اليوم والتغلب على الجوع من خلال الفاكهة التي تملأ المعدة بسرعة، لأنها غنية بالألياف ولكن قيمتها منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها مثالية للحفاظ على السعرات الحرارية الخاصة بك وهي من 1000 إلى 1200 سعرة حرارية فقط على مدار اليوم.

💠 اليوم الثاني
يسمح لك بتناول الخضراوات فقط
يسمح لك فقط بتناول الخضراوات الطازجة أو المطبوخة، وبما أن البطاطا مليئة بالكربوهيدرات، يسمح لك فقط أن يكون ذلك خلال وجبة الإفطار حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة للحفاظ على القيام بالمهام بقية اليوم.

💠 اليوم الثالث
يحتوي على الفاكهة والخضراوات فقط بإستثناء الموز والبطاطا
⛔ (ممنوع تناول الموز والبطاطا في اليوم الثالث)

💠 اليوم الرابع
يشمل فقط الموز و الحليب
هذا يوم شاق آخر يسمح لك فقط بتناول الموز والحليب ، فمن المعروف أن الموز يحفز حركة الأمعاء ويجعلك ترغب في دخول الحمام أكثر من مرة فيجب أن يكون اليوم الرابع في إجازة.

💠 اليوم الخامس
يتضمن البروتينات والخضراوات، وإذا كنت غير نباتي يمكنك أن تفرح، لأن اليوم 500 جم من اللحوم أو الخضراوات على مدار اليوم وتذكر أن تشرب الكثير من الماء.

💠 اليوم السادس
يكون عبارة عن بروتين وخضروات، وهو يشبه اليوم الخامس، لكن لا يسمح لك بتناول البطاطا

💠 اليوم السابع
بالنسبة لليوم الأخير يسمح لك بتناول الأرز البني والفاكهة والخضراوات فقط.

إقرأ أيضاً :
🔸 إخسري 3 كيلوجرام أسبوعياً مع رجيم العسل
🔸 رجيم العروس .. إنقاص الوزن قبل يوم الزفاف
🔸 تمارين نحت الجزء العلوي والحصول على أكتاف وذراعين أكثر أنوثه
🔸 رجيم سريع وفعّال لإزالة دهون البطن والأرداف من الدكتورة مها راداميس
🔸 خل الثوم لتخفيف الوزن , تخسيس , تنحيف , ريجيم , وصفة عجيبة
🔸 اهمالك لوجبة الافطار وعدم الفطور في الصباح يعرضك لزيادة الوزن