أطعمة تحد من ألم خشونة الركبة أو خشونة المفاصل
خشونة المفاصل أو خشونة الركبة ،، أصبحنا نسمع كثيراً بهذه المشكلة الصحية .. والتي اصبحت من المشاكل الصحية التي يتعرض لها الكثير ومعظم من يعاني من خشونة الركبة هم كبار السن، مما تسبب لهم ألم شديد وعدم القدرة على المشي والحركة ومتابعة اعمالهم اليومية.دائما في حالة خشونة المفاصل او خشونة الركبة ينصح المريض بزيارة الطبيب لوصف العلاج المناسب لحالته مع اتباع بعض العادات الغذائية التي تساهم في تخفيف ألم خشونة الركبة، وحسب ما نشر موقع "huffpost" فأن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في علاج خشونة المفاصل والحد من تآكلها، وتقليل الاحتكاك الذي يحدث بها، وهي:
• ينصح بتناول الأسماك وتحديداً سمك السلمون، السردين، الماكريل، التونة، وذلك لاحتوائهم على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحد من الالتهاب وتكافح العدوى.
• الزنجبيل ، تناول كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل يساعد على تخفيف الألم والالتهاب في الركبتين، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
• فول الصويا ، يحتوي فول الصويا على العديد من العناصر والخصائص التى تعزز صحة العضلات والمفاصل وتكافح الالتهابات.
• ينصح بوضع زيت الزيتون على الأكلات اليومية لمرضى خشونة الركبة وذلك لاحتوائه على بعض الفيتامينات التي تعالج الالتهاب وتسكن الألم.
• السبانخ ، واحدة من أكثر الأطعمة الورقية التي تحد من الإصابة بالتهاب المفاصل، ومشاكل الركبة الصحية، وذلك لاحتوائها على فيتامين K، إلى جانب القرنبيط، واللفت، والخردل، والملفوف التي تحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين.
• الأفوكادو ، يساعد الافوكادو على منع تهالك الاغشية الزلالية، والعمل على تجديد الانسجة الضامة، ومنع تكون المواد الكيمائية التي تعمل على ظهور الالتهابات والشعور بالألم، وحسب إحدى الدراسات التي اجريت في عام 2013، والتي أشارت إلى أن الأفوكادو يعمل على تخفيف الالتهابات خاصة التهابات الركبة.
• يحتوي اللوز على فيتامين E المضاد للأكسدة الذي يساعد في تخفيف الشعور بآلام الركبة، حيث أشارت المجلة الدولية للأمراض الروماتيزمية أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين E في الجسم هم الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وآلام الركبة.
• الكرز ، يحتوي على بعض الخصائص التي تحد من الالتهاب والألم الناتج عن خشونة الركبة والالتهاب.
• البرتقال ، من الفواكه الغنية بفيتامين C والتي تساهم في تخفيف آلام خشونة الركبة، إلى جانب الجريب فروت والفراولة والبروكلي وفقا للمجلة الدولية للأمراض الروماتيزمية.
• منتجات الألبان قليلة الدسم تساعد على تقوية العضلات والمفاصل.
• يحتوي البروكلي على مادة السلفورافين التي تحد من التهابات المفاصل وخشونة الركبة وتساعد على علاجها.
• الشاي الأخضر ، يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وبعض الخصائص الأخرى التي تساعد على علاج خشونة الركبة.
إقرأ أيضاً :
🔸 علاج إلتهاب المفاصل بالأعشاب
🔸 النقرس .. الأعراض والأسباب وطرق العلاج
🔸 علاج إلتهاب المفاصل الروماتويدي في الطب البديل
🔸 علاج الآم الرقبة (العنق) في الطب البديل
🔸 الهيموفيليا أو الناعور ،، علاج، أسباب، أعراض، مخاطر
🔸 حلول وعلاج مشكلة تسطح القدمين "الفلات فوت"