فوائد الكروم
الكروم هو معدن نادر غير معروف ومطلوب للجسم بكميات صغيرة لتشغيل النظام السليم، يلعب الكروم دورا رئيسيا في إنتاجية الأنسولين الذي يسمح للجسم بتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم، وتبين البحوث أن هذا المعدن يمكن أن تساعد على حماية الكروموسومات الحمض النووي من التلف ويساعد أيضا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما يحسين إدارة الوزن وصحة الدماغ.معدن الكروم له أدوار ووظائف مهمة في جسم الإنسان تشمل:
- نمو العظام.
- الحفاظ على النسيج الضام.
- يساعد الجسم على انتاج الغلوكوز وينظم مستواه في الدم.
- يعزز فعالية الأنسولين.
- يضبط نسبة الكوليسترول في الدم.
مصادر الكروم الغذائية
- البروكلي- المحار وثمار البحر
- الكبد
- اللحم
- البطاطا
- الجبنة
- منتجات الحبوب الكاملة
- خميرة البيرة
الجرعة الآمنة الموصى بها يومياً
- الأطفال من الولادة وحتى 12 شهر: 0،01 إلى 0،06 ملغ- الأطفال من سن العام وحتى 3 أعوام: 0،02 إلى 0،08 ملغ
- الأطفال من سن الـ4 وحتى 6 أعوام: 0،03 إلى 0،12 ملغ
- الأطفال والأشخاص من سن الـ7 وما فوق: 0،05 إلى 0،2 ملغ
إقرأ أيضاً :
🔸 فوائد الحديد
🔸 فوائد الكبريت
🔸 فوائد الفسفور
🔸 فوائد البوتاسيوم
🔸 فوائد المغنيسيوم
🔸 فوائد الموليبدنيوم
🔸 فوائد البيتا كاروتين
🔸 فوائد اللوتين - Lutein