ريجيم السمك .. وسيلة جيدة لـ إنقاص الوزن

ريجيم السمك .. وسيلة جيدة لـ إنقاص الوزن

الأسماك تحتوي على نسبة الدهون أقل بكثير من الموجودة في اللحوم الاخرى بذلك يعتمد عليه خبراء التغذية في أنظمة التخسيس خاصة خلال أيام الصيف حيث يقبل الجميع على أكلات السمك الشهية على شواطئ البحر، يمكنك هذا الريجيم الذي يعتمد على السمك في وجباته للتخلص من 3 كيلو جرامات في الأسبوع.

الإفطار :
اختاري بين هذه الوجبات :
(1) كوب عصير أناناس أو جريب فروت قطعتين من البسكويت مع ملعقة عسل أو مربى وفنجان قهوة
(2) كوب زبادي خالي الدسم، ثمرة فاكهة قطعتين من البسكويت

اليوم الأول :
الغذاء : 50 جرام أرز بالجمبري/ سلاطة خضراء مع ملعقة زيت / 30 جرام خبز / ثمرة فاكهة
العشاء : 150 جرام سمك في الفرن /200 جرام خضراوات مسلوقة مع ملعقة زيت /30 جرام خبز / كوب سلطة فواكه

اليوم الثاني :
الغداء : 200 جرام سمك في الفرن مع ملعقة زيت / 100 جرام فلفل في الفرن / ثمرة فاكهة
العشاء : 200 جرام سلاطة فواكه البحر / سلطة مشكلة / 30 جرام خبز / ثمرة فاكهة

اليوم الثالث :
الغداء : 50 جرام معكرونة بالجمبري / سلطة خضراء / سلاطة فواكه
العشاء : 150 جرام سمك مشوي / سلاطة مشكلة / 30 جرام خبز / سلاطة فواكه

اليوم الرابع :
الغداء : شوربة خضراوات / سلاطة خضراء / مع ملعقتين زيت / 30 جرام خبز / سلاطة فواكه
العشاء : بيتزا خضراوات حجم صغير / كوب سلطة فواكه

تكرر وجبات الأيام السابقة لاستكمال الأسبوع.

إقرأ أيضاً :
🔸 رجيم ورق العنب .. وصفة سريعة لتخفيف الوزن
🔸 ريجيم ناجح في اسبوع من الدكتورة مونيكا‏ ‏جرينفيل‏
🔸 مشروبات من الاعشاب لحرق دهون البطن والأرداف
🔸 نظام الرجيم الانتقاضي .. * برنامج الرجيم الهدمي *
🔸 رجيم الأعشاب .. سريع المفعول وآمن ومن أفضل وصفات تخفيف الوزن
🔸 ما هو الخبز المناسب لتخفيف الوزن؟ الخبز الأبيض او الخبز الأسمر؟