خسارة ساعة من عدد ساعات النوم تسبب التوتر والقلق
في كل الدراسات السابقة والتي نشرنا نتائجها سابقاً تثبت ان الانسان بحاجة للنوم 7 ساعات يومياً وتلك هي احتياجات الانسان الطبيعية.توصلت دراسة حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون إلى أن النوم لمدة 6 ساعات أو أقل ليلاً، يزيد من خطر الاكتئاب والتوتر والقلق لدى الناس بنسبة تصل إلى 80%.
حسب ما نشرت صحيفة "Daily Mail" البريطانية، وجدت الدراسة الأمريكية أن فقدان ساعة واحدة فقط من الـ 7 ساعات النوم الموصى بها تزيد أيضا من خطر إحساس الناس بالتوتر أو الاضطراب الاكتئابي بنسبة تتراوح بين 60% الى 80%.
ومن المعروف أن المرأة حساسة بشكل خاص لآثار الأرق، حيث يعتقد الباحثون أنها قد تكون بسبب هرموناتها ما يجعلها أكثر عرضة للاكتئاب على أي حال.
وقد أشارت الأبحاث التي أصدرتها جامعة بينجهامتون في وقت سابق من هذا العام أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أقل قدرة على التغلب على الأفكار السلبية أكثر من أولئك الذين يحصلون على معدل نوم كاف.
ويكافح 25% من البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية للنوم، في حين يعاني نحو 7% من الكآبة كل عام.
ويعتقد الباحثون من جامعة جورجيا الجنوبية أن النتائج التي توصلوا إليها يجب أن تشجع اختصاصي الرعاية الصحية على التفكير في عادات نوم المرضى عند علاج اضطرابات الصحة العقلية.
إقرأ أيضاً :
🔸 كيف تتم عملية النوم .. وما هي مراحلها !؟
🔸 النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة الجسم
🔸 علاج الأرق واضطرابات النوم في الطب البديل
🔸 الأرق وإضطرابات النوم ترفع نسبة خطر الإصابة بالأزمات القلبية
🔸 علاج الأرق ، القلق ، تقطع النوم بالأعشاب
🔸 المرأه التي تنام اقل من 6 ساعات معرضه للإصابه بالذبحة الصدريه
🔸 قائمة أطعمة صحية تساعد على نوم صحي وهاديء
🔸 علاج مشكلة المزاج السيء في الصباح .. * التخلص من الإكتئاب الصباحي *