وجبة إفطار متكاملة سهلة، وسريعة التحضير وفوائدها عظيمة
دائما ما تحدثنا حول أهمية وجبة الإفطار، حيث تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية التي تساعد على الذهاب الى العمل بنشاط.ينصح أخصائي التغذية الدكتور كريم جمال، بتناول وجبة إفطار متكاملة وفي نفس الوقت سهلة وسريعة التحضير وتناسبك جدا في الإفطار قبل الذهاب للعمل.
تساعد هذه الوجبة على الشعور بالشبع والإمتلاء طوال اليوم، كما إنها تساعد على العودة لنظام الدايت من جديد، حيث إن سعراتها قليلة، تقريبا 300 سعرة حرارية فقط.
🔸 المكونات :
• أحضر كوب أو مج وضع فيه المكونات التالية :
- بيضة كاملة + 2 بياض بيض
- ملعقتان كبار شوفان
- ملعقة صغيرة زبدة أو سمن بلدي
- خضراوات مقطعة (بصل، طماطم، مشروم، الخ ..)
- توابل (ملح، فلفل، شطة، زعتر، الخ ..)
🔸 طريقة التحضير :
قم بضرب كل هذه المكونات معاً بالشوكة، ثم أدخل المج إلى الميكرويف لمدة دقيقتين، ثم أخرجها من الميكرويف وتناولها.
💡 هذه الوصفة سريعة التحضير وهي تحمل عناصر غذائية مذهلة كما انها ستساعدك على بدء يوم جديد بكل طاقة وحيوية.
إقرأ أيضاً :
🔸 طرق الحفاظ على التوازن قبل وجبة الفطور
🔸 تناول وجبة صغيرة في الافطار تساعدك على كبح شهيتك
🔸 خمس وصفات افطار تجعلك أكثر حيويه ونشاطاً في الصباح
🔸 اهمالك لوجبة الافطار وعدم الفطور في الصباح يعرضك لزيادة الوزن
🔸 حتى تحافظ على رشاقتك تجنب الإفطار الدسم صباحاً
🔸 نظام غذائي لتنشيط الجسم في الصباح
🔸 علاج مشكلة المزاج السيء في الصباح .. * التخلص من الإكتئاب الصباحي *
🔸 ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار متكاملة تتكون من كوب واحد !