كيف تجعل فنجان القهوة صحي جداً
يعتبر فنجان من القهوة صباحاً عادة وروتين يومي لنسبة كبيرة من الناس، ولا يمكننا ايقاف تلك العادة او كسر ذلك الروتين، كما اننا لا ننكر ان للقهوة فوائد عديدة أثبتتها الدراسات العلمية، منها أنها أكبر مصدر لمضادات الأكسدة مقارنة بغيرها من المشروبات، كما تساعد على تنشيط الذهن.اليوم سنعمل على على جعل فنجان القهوة صحي جداً وله فوائد وإيجابيات كثيرة، وذلك من خلال مجموعة نصائح نشرها الموقع الطبي "Healthline"، تساعد في جعل كوب القهوة صحي للغاية "Super Healthy".
• لا تشرب القهوة بعد الثالثة ظهراً
القهوة واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالكافيين، وهو من المنبهات التي تمنحك الطاقة والحيوية حتى تبقي مستيقظاً، ولكن إذا كنت تشرب القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن تؤثر على نومك.
• لا تضف كمية كبيرة من السكر إلى قهوتك
على الرغم من أن القهوة صحية في حد ذاتها، إلا أنه يمكنك بسهولة تحويلها إلى شىء ضار، من خلال إضافة السكر، الذي يرفع كمية الفركتوز والذي يسبب الأمراض الخطيرة، مثل السمنة ومرض السكر، ويمكن أن تستبدل بدائل السكر مثل: ستيفيا.
• تناول القهوة العضوية أو "الأورجانيك"
يمكن أن تختلف نوعية القهوة اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على طريقة المعالجة وكيفية زراعة حبوب البن، والبن الأورجانيك يكون أفضل صحياً وأقل عرضة للرش بالمبيدات أثناء زراعته.
• تجنب شرب الكثير من القهوة
في حين أن تناول القهوة بشكل معتدل أمر صحي، إلا أن شرب الكثير منه قد يقلل من فوائده العامة، حيث إن تناول كميات مفرطة من الكافيين قد يكون له آثار جانبية ضارة مختلفة، ومتوسط كمية البن قد تحتوي على حوالي 95 ملليجرام من الكافيين، وهو ما يساوي حوالي فنجانين من القهوة يومياً لشخص يزن 80 كيلو جراماً.
ومع ذلك، لا ترتبط كميات أعلى بكثير من الكافيين (400-600 ملليجرام) في اليوم (حوالي 4-6 أكواب) مع أي آثار جانبية ضارة لدى كثير من الناس.
• أضف القرفة إلى قهوتك
القرفة من الأعشاب المفيدة يمكن أن تخفض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية في مرضى السكر، وإذا كنت بحاجة إلى بعض النكهة حاول إضافة قليل من القرفة.
• تجنب المبيضات الصناعية واستبدلها بالحليب
تشير الدراسات إلى أن منتجات الحليب تحتوي على بعض العناصر الغذائية المهمة، على سبيل المثال تعتبر الألبان مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وقد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
• إضافة بعض الكاكاو إلى القهوة الخاصة بك
يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة، وترتبط بجميع أنواع الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكنك الجمع بين فوائد القهوة والشيكولاتة الداكنة عن طريق إضافة مسحوق الكاكاو إلى القهوة الخاصة بك.
إقرأ أيضاً :
🔸 فوائد البن او القهوة
🔸 اضرار شرب الشاي والقهوة في الصباح
🔸 القهوة بالقرفة ،، المشروب الأكثر فائدة على الإطلاق
🔸 القهوة بالليمون ،، علاج الصداع النصفي .. وصفة مذهلة
🔸 القهوة تقلص حجم الثدي وتحمي من الاصابة بسرطان الثدي
🔸 الإفراط في شرب القهوة والشاي قد يصيبك بـ الضعف الجنسي