صحتك إنعشها وإياك تطنشها ،، وجبة الإفطار سبيلك للصحة والنشاط
السلوك الغذائي هو مفتاح الصحة، وانت من تحدد جدولك الغذائي ونوعية غذائك بالاضافة لمواعيد وجباتك .. ويجب ان تدرك انه من المهم تناول وجباتك الثلاثة ولكن بنظام ودون إسراف.أكد الموقع الطبي "mayoclinic"، أن وجبة الإفطار هي الوجبة الضرورية جدا والتي لا يجب بأى حال من الأحوال إهمالها كما يفعل البعض مخطئين، حيث تعتبر هذه الوجبة الركيزة الأساسية للجسم والصحة والهضم السليم وكل ما يحتاجه النمط الصحي اليومي في الحياة، كما انها تمنحك دفعة عظيمة من الطاقة والنشاط، لذلك لا يجب أن تهملها.
وجبة الإفطار هي أول وجباتك اليومية، يجب أن تكون خفيفة، لا تحتوي على دسم أو دهون، ولابد وأن تكون مليئة بالعناصر والمعادن والفيتامينات، كتناول الفاكهة والخضار خلالها، أو الشوفان، ومن الأفضل تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر، و سنتعرف في السطور التالية على أهم فوائد وجبة الافطار حسب ما نشر موقع "mayoclinic":
- تعزيز النشاط والحيوية والقدرة على بذل النشاط بشكل جيد
- تعزيز الصحة بشكل عام، وتقوية المناعة ضد الأمراض
- تساعد في تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم
- وجبة الفطور الصحية تقلل من حالات الإصابة بالاكتئاب، وتعمل على تحسين المزاج
- تناول وجبة الفطور يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم
- تمنحك شعور بالشبع وتساهم في التخلص من فكرة الشعور بالجوع بشكل عام، التي يشعر بها البعض بإستمرار على مدار اليوم
- تعزيز قدرات الدماغ وزيادة التركيز وتحسين الذاكرة
- تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتضبط عملية التمثيل الغذائي "الايض"
- تجنبك زيادة الوزن وتبعدك عن تناول السناكس الغير صحي وتحد من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات ذات القيمة الغذائية المنخفضة والمؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل: المشروبات الغازية والشوكولاتة والشيبس.
إقرأ أيضاً :
🔸 نظام غذائي لتنشيط الجسم في الصباح
🔸 البيض المقلي بزيت الزيتون وجبة إفطار صحية عظيمة
🔸 ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار متكاملة تتكون من كوب واحد !
🔸 خمس وصفات افطار تجعلك أكثر حيويه ونشاطاً في الصباح
🔸 علاج مشكلة المزاج السيء في الصباح .. * التخلص من الإكتئاب الصباحي *
🔸 كيف تجعل فنجان القهوة صحي جداً