طرق تسهيل الولادة وفتح الرحم بدون ألم
عندما يقترب موعد الولادة ستلاحظين بدء إتساع عنق الرحم تحضيراً للولادة وهذا أمر يحدث حتى قبل دخولك فترة المخاض فهذا الشيء يجعل الولادة اكثر سهولة، لذلك، من الطبيعي أن تقومي بتطبيق بعض الخطوات التي تساعد على فتح الرحم بدون ألم حتى تكون الولادة سهلة وبدون ألم ومعاناة.خطوات فتح الرحم وتسهيل الولادة
الإستحمام بالماء الدافئ
يساعد الإستحمام بالمياه الدافئة على فتح الرحم، وذلك من خلال ترخية العضلات الموجودة في هذا المكان ويمنع تشنجها.ممارسة رياضة المشي
عند اقتراب موعد المخاض يفضل ان تقومي بالمشي قدر الإمكان، إذ يساعد المشي على نزول الجنين إلى قناة الولادة، هذا والضغط الذي يضعه رأس الجنين على عنق الرحم يؤدي بدوره إلى اتساعه، ويساعد المشي على حدوث الإنقباضات في الوقت المناسب، أحرصي على أن يكون متواجد أحد إلى جانبك يدعمك ويشجعك على المشي.استعمال الكرة الرياضية وتمارين كيجل
يساعد الجلوس على الكرة الرياضية مع إبعاد القدمين عن بعضهما على اتساع عنق الرحم بشكل أسرع، ويمكنك استخدام سرير أو كرسي من أجل دعم المنطقة العلوية من جسمك ومن ثم ممارسة تمارين كيغل، ويساعد هذا الأمر على ترخية عضلات الحوض واتساع عنق الرحم.اتباع بعض التمارين الرياضية الخفيفة
تساعد بعض التمارين الرياضية على فتح الرحم ومن بين هذه التمارين تتضمن صعود ونزول السلالم. لكن لا تسرعي وتأكدي من القيام بهذه التمارين ببطئ.الذهاب الى دورة المياة لإفراغ المثانة
اذا كانت المثانة لديك ممتلئة، فهذا يمنع حدوث التشنجات وبالتالي يؤدي إلى عدم اتساع عنق الرحم بالشكل المطلوب، لذلك، اذهبي لدورة المياة "الحمام" كلما شعرت بحاجة إلى التبول.* إحرصي على تطبيق على الطرق المذكورة في الأعلى وستكون النتائج فعالة.
إقرأ أيضاً :
🔸 استخدام ابرة الظهر "الايبيدورال"، بين الحقيقة والاشاعات
🔸 مشروب البقدونس بعد الولادة ،، يعالج الامساك ومدر لحليب الأم
🔸 بعد الولادة ضعي هذه المشروبات في جدولك الغذائي
🔸 الولادة الطبيعية أو الولادة القيصيرية .. * ما هو الأفضل لك *
🔸 ارتفاع وزنك اثناء فترة الحمل يعرضك لتمزق المهبل عند الولادة
🔸 تدليك حلمة الثدي تجعل الولادة أسرع وأسهل .. * الحقيقة الكاملة هنا *
🔸 أشهر الأسئلة التي تدور في عقل الأم الجديدة .. * الاجابات هنا *