تخلص من اضطرابات النوم وأخلد إلى نوم هادئ ومريح

تخلص من اضطرابات النوم وأخلد إلى نوم هادئ ومريح

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة اضطرابات في النوم، وهذه المشكلة ليست سهلة، خاصة وإنها قد تؤثر على صحتك بشكل عام، وعلى سلامتك ونمط حياتك، ومن الممكن أن يؤدي حرمانك من النوم إلى تأثر قدرتك على القيادة بأمان، ويزيد من احتمالات تعرضك لمشكلات صحية أخرى، مثل الإصابة بالتوتر والقلق والعصبية الزائدة، نتيجة لعدم القدرة على أخذ القسط الكافي من النوم.

ومن هنا سنتناول بعض النصائح التي تساهم في التقليل من الإصابة بإضطرابات النوم، حسب ما نشر موقع "healthline".

• يجب التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تساهم بشكل كبير في عدم الخلود للنوم، وهذا الأمر يتسبب في عدم النوم.

• يجب ان تمارس الرياضة فهي تساهم بشكل كبير على النوم بعمق، ولأنك بذلت مجهود أثناء ممارسة الرياضة، لذا عليك حال إصابتك بإضطرابات النوم، ممارسة الرياضة للحصول على نوم جيد.

• يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، المليئة بالدهون، لأنها تعمل على تنشيط الجسم وبذل العديد من الأنشطة التي تساهم بشكل في الإسراف في مواعيد كنشاط المعدة في الهضم.

• قبل النوم بساعتين توقف عن تناول الطعام، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في الحد من الاصابة باضطربات النوم.

• يجب استبعاد الموبايل والاجهزة الإلكترونية عن مكان النوم، لإنها تساهم في شعورك بالقلق والتوتر وتصيبك باضطرابات النوم.

ومن علاجات الطب البديل إخترنا لك هذه الوصفة التي ستساعدك على النوم بهدوء وتتخلص من الارق واضطرابات النوم، ننصحك بإستخدام الوصفة التالية: علاج الأرق واضطرابات النوم في الطب البديل

إقرأ أيضاً :
🔸 كيف تتم عملية النوم .. وما هي مراحلها !؟
🔸 قائمة أطعمة صحية تساعد على نوم صحي وهاديء
🔸 إخسري 8 كيلوجرام من وزنك أثناء النوم !
🔸 مشروبات مهدئة طبيعية تعالج الارق وتساعد على النوم
🔸 أشرب الحليب ونام ،، فوائد الحليب قبل النوم
🔸 علاج مشكلة المزاج السيء في الصباح .. * التخلص من الإكتئاب الصباحي *