ضع البازلاء في جدول طعامك في رمضان

تعتبر البازلاء من أفضل الأطعمة التي تجمع بين المذاق الطيب والفوائد الصحية الرائعة، وبعد انتهائك من قراءة هذا المقال يجب ان تضع البازلاء كعنصر أساسي على مائدة إفطارك في شهر رمضان.

تحتوي البازلاء على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B ،C ،K، بالإضافة إلى الكثير من المعادن مثل الحديد والمنجنيز والنحاس والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الكربوهيدرات و البروتينات و الألياف، وسنضع لك 7 فوائد تدفعك لوضع البازلاء في جدولك الغذائي :

• البازلاء غنية بفيتامين K، وهو ضرورى لصحة العظام والقلب.

• البازلاء غنية بالبروتين وهو ضروري لتقوية وتجديد العضلات وتعزيز قدرتك على أداء الأعمال البدنية المختلفة أثناء الصيام.

• البازلاء غنية بالألياف وهي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما تسرع الشعور بالشبع، وبالتالي الحد من كمية الطعام التي يتناولها الإنسان ومقاومة السمنة وفرط الوزن.

• تتمتع البازلاء بخواص رائعة مضادة للالتهابات وتحد من أعراض التهابات المفاصل.

• البازلاء غنية بالحديد، وهو عنصر ضروري لتكوين الهيموجلوبين، الذي ينقل الأكسجين إلى جميع أعضاء جسمك خاصة المخ، وهو ما سيقلل فرص إصابتك بالإرهاق وضعف التركيز.

• تحتوي البازلاء على نسبة جيدة من المنجنيز، وهو عنصر ضرورى لتنظيم سكر الدم وتعزيز صحة العظام والوقاية من التجاعيد.

• البازلاء مفيدة جداً للقلب نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من البيتاجلوكان (ألياف ذائبة)، تساهم في خفض الكولسترول الضار، كما تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر من النوع الثاني.

إقرأ أيضاً :
🔸 وصفة بذور الكتان بالزبادي تخلصك من الوزن الزائد في رمضان
🔸 الجرجير غذاء خارق في رمضان ،، يجعلك أقوى أثناء الصيام
🔸 شراب التمر هندي سيد المشروبات الرمضانية بإمتياز
🔸 تناول القطايف والكنافة وحلويات رمضان بطريقة صحية آمنة
🔸 عصير قمر الدين ،، شراب رمضاني فوائدة عظيمة
🔸 إبدأ وجبة الإفطار في رمضان بـ (حبة من التمر)
🔸 البازلاء ،، تقوي المناعة ، تخفض الوزن ، تمنع التجاعيد