شرب المياه مرة واحدة قبل السحور ليس كافياً
قبل أذان الفجر في شهر رمضان وقبل بداية صيام يوم جديد يتعمد الكثير من الناس تأجيل شرب المياه حتى فترة قبل السحور، اعتقادا منهم أن ذلك يعمل على تخزين المياه بالجسم، وعدم شعورهم بالعطش، وهو خطأ كبير.تنصح الدكتورة داليا بهجت أخصائية التغذية، بشرب كميات مياه كافية في فترة ما بعد الإفطار، كما يجب ان لا نقوم بتأجيل شرب المياه وتخزينها، لشربها مرة واحدة خلال فترة السحور .. لأن ذلك يعتبر خطأ شائع يقع فيه الكثير من الناس.
وفي تلك الحالة لا يستفيد الجسم منها سوى ساعة واحدة بعد شربها، لذا يمكن أن يتعرض الجسم للجفاف، ومنع تكوين الحصوات وتخليص الجسم من السموم.
ويحتاج جسم الرجل إلى 9 أكواب من المياه والمرأة 8 أكواب، تقسم خلال فترة ما بعد الإفطار وحتى السحور ويمكن أن تشمل الحصة المقررة الأعشاب، والكركديه والخروب، والدوم، وعصير الليمون بالنعناع بشرط تحليتها ببدائل السكر لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية.
كما أن شرائح الخيار والفاكهة لا تزيد من عمليات الحرق كما هو شائع، وإنما تحسن من وجود المياه في الجسم للأشخاص الذين لا يفضلون شرب المياه بصورة كبيرة وتضيف أيضا معادن للجسم.
إقرأ أيضاً :
🔸 شرب الماء أثناء تناول الطعام .. الحقيقة بين الفوائد والاضرار
🔸 وصفة بذور الكتان بالزبادي تخلصك من الوزن الزائد في رمضان
🔸 شراب التمر هندي سيد المشروبات الرمضانية بإمتياز
🔸 تناول القطايف والكنافة وحلويات رمضان بطريقة صحية آمنة
🔸 عصير الدوم في رمضان، فوائد عظيمة في كوب واحد
🔸 عصير قمر الدين ،، شراب رمضاني فوائدة عظيمة
🔸 شراب التمر ،، أفضل بديل طبيعي للسكر .. (فوائده ستصدمك)