أطعمة لتنظيم مواعيد النوم بعد رمضان

بعد انتهاء شهر رمضان تعصف بنا بعض المشكلات والاضطرابات في مواعيد النوم وتناول وجبات الطعام وندخل في حالة من شبه عدم الإستقرار بسبب ذلك.

تعود اسباب تلك الإضطرابات إلى الروتين الذي يتبعه الجميع في شهر رمضان من خلال الإفطار في وقت محدد والسحور قبل الفجر، فالبعض كان يفضل النوم بعد العشاء حتى السحور والبعض الآخر كان يفضل السهر حتى وقت السحور، لكن بعد رمضان يعود الجميع الى روتين حياته الطبيعيه قبل شهر رمضان ولكنهم يجدون صعوبة لتنظيم مواعيد النوم ووجبات الطعام.

وحسب ما نشر موقع "prevention" هناك بعض الأطعمة  التي تعمل على الاسترخاء والنوم سريعا وهي :

• الأطعمة التي تحتوي على أحماض أمينية، حيث إنها تعمل على تحفيز النوم والاسترخاء مثل اللبن والجبن فضلا عن ذلك فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد في صحة الإنسان.

• الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية أوميجا 3، حيث إنها تساعد على الاسترخاء والنوم لوقت كافي دون قلق أو أرق، وهي متوفرة في العديد من الأكلات أشهرها سمك السلمون وينصح الأطباء بتناوله في وجبة العشاء.

• بعض المكسرات وخصوصا اللوز، حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يعمل على استرخاء الجسم والنوم بهدوء.

• الشوفان يعمل على إنتاج الأنسولين وتنشيط المواد الكيميائية في المخ والتي تحفز عملية النوم.

• الموز يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يعملان على استرخاء العضلات والجسم والمساعدة على النوم دون توتر وأرق.

إقرأ أيضاً :
🔸 طرق التخلص من اضطرابات النوم في شهر رمضان
🔸 صيام شهر رمضان علاج مجاني لـ 6 أمراض
🔸 إحذري زيادة الوزن خلال فترة العيد ،، نصائح وخطوات
🔸 علاج العصبية أثناء الصيام في شهر رمضان
🔸 ضع المانجو في جدولك الغذائي في رمضان
🔸 حلوى العيد خطر كبير يهدد رشاقتك .. الكعك ، الغريّبه ، البيتي فور