الشتاء يدق الأبواب ،، إليك 10 أطعمة للوقاية من أمراض الشتاء

أصبحنا على أبواب فصل الشتاء، ومع إقتراب هذا الفصل يصبح الجسم بحاجة إلى ما يقوي جهاز المناعة ويحمينا من نزلات البرد وأمراض الشتاء، ولن تجد درع حماية لجسمك أقوى وأمتن من الفيتامين C.

كشفت طبيبة التغذية بمركز الأبحاث الطبية في جامعة ولاية أوهايو ليز ويناندي، عن 10 أنواع من الأطعمة تساعد في التخلص ومكافحة نزلات البرد، وذلك لأنها تعد مصدراً غنياً بفيتامين C.

وتأكد الدراسة ضرورة تناول ما مقداره 75 مليجرام من فيتامين C يومياً، وذلك لقدرة الفيتامين على تقوية جهاز المناعة ومقاومة عمليات الأكسدة المدمرة لخلايا الجسم من جهة أخرى.

البروكلي : يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C تصل إلى 81 مليجرام في كل كوب منه.

الفراولة : يحتوي كل كوب من عصير الفراولة على 98 مليجرام من فيتامين C.

الفلفل الأحمر : نصف كوب فقط منه يحتوي على مخزون من فيتامين C يصل إلى 95 مليجرام.

الخردل الأخضر : كل كوب منه يعادل 78 مليجرام من فيتامين C.

الكيوي الأصفر : يحتوي على 130 مليجرام من فيتامين C في كل حبة.

البابايا : كل قطعة منها توفر كمية كبيرة من فيتامين C يصل إلى 88 مليجرام.

الكرنب السلقي : يحتوي الكوب منه على 84 مليجرام من فيتامين C.

الجوافة : تسمى فاكهة الجوافة بـ"الطعام الخارق" وذلك لإحتوائها على 377 مليجرام من فيتامين C.

الأناناس : كل شريحة من الأناناس تحتوي على ما يعادل 78 مليجرام من فيتامين C.

الفلفل الأخضر الحار : يحتوي كل قرن من الفلفل على 103 مليجرامات من فيتامين C.

إقرأ أيضاً :
🔸 اطعمة تحصن البشرة وتحميها من مشاكل الشتاء
🔸 العلاجات المنزلية لنزلات البرد والرشح والزكام
🔸 البليلة والشوفان حماية ممتازة من نزلات البرد فى الشتاء
🔸 كيفية التخلص من برودة الأطراف في الطب البديل
🔸 الجزر وبذور الكتان تمنحك بشرة نضرة في فصل الشتاء
🔸 فصل الشتاء يجعل بوادر الشيخوخة تظهر على عيون المرأة
🔸 الدكتور مصطفى ساري يرشدك لطريقة تخفيف وزنك في الشتاء